Психологические игры-релаксации для учителя

Данные упражнения имеют терапевтическую цель. Они помогут снять психологическую напряженность, гармонизируют внутренний мир учителя. Для них не нужно выделять много времени и искать специальное помещение для релаксации.
Это своего рода "психологический душ", который позволяет расслабиться за 3-5 минут.

Упражнение 1. “Внутренний луч”

Фотография Софии Пигаловой "Внутренний свет"

Данное упражнение выполняется индивидуально и помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.
Для выполнения упражнения преподавателю следует принять удобную позу. Нужно мысленно представить следующую картину:
Внутри головы на темечке возникает светлый теплый луч. Этот луч медленно перемещается сверху вниз. Постепенно он освещает лоб, лицо, плечи, грудь, руки. Постепенно разглаживаются морщины, спадает напряжение в затылке, опадают брови, ослабляется складка на лбу, глаза "охлаждаются", плечи опускаются, расслабляются плечи и грудь.
В результате освещения организма формируется новая личность успешного учителя, способного давать знания ученикам, довольного своей жизнью, успехами.
Данное упражнение можно проводить несколько раз сверху вниз.
Выполняя упражнение надо порадоваться своему преображению и сказать "Теперь я стал новым человеком, сильным, спокойным, стабильным. У меня все получится".

Упражнение 2. “Возвращение в детство”

Для этого упражнения нужно вспомнить свое детское состояние. Ощущение легкости и беззаботности. Нужно просто сбросить с себя всё "взрослое". Отложить его на потом.
Вспомните какую игру вы любили больше всего? Предложите поиграть в нее вашему внуку или ребенку. Во время игры вам нужно быть на уровне ребенка, а ребенку разрешить взять ведущую роль - дать покомандовать.
Ребенок сможет почувствовать себя лидером, а вы освежитесь оригинальностью и нестандартностью присущим детскому мышлению.

Упражнение 3. “Разминка для глаз”

Профессия педагога связана с большой нагрузкой на глаза, которая при недостаточном внимании может вызвать близорукость связанную с напряжением глазных мышц в одном положении. Для выполнения упражнения нужно встать у окна и попеременно переводить взгляд от ближнего предмета (например палец руки) к очень дальнему объекту (например электрический столб на горизонте). Данное упражнение даже позволяет уменьшить близорукость при ее наличии.

Упражнение 4. “Трансплантация”

Кадр из кинофильма Э. Рязанова "Служебный роман"

Данное упражнение позволяет уменьшить негативное влияние ссоры с каким либо лицом. Это может быть клиент, начальник, подчиненный, ученик.
После окончания рабочего дня вы по дороге домой все еще вспоминаете неприятную беседу. Чувство обиды может вызывать у вас стрессовое состояние, которое неприятно сказывается на вашем здоровье.
Вместо того чтобы насильственным образом вычеркнуть обидчика из своей памяти, можно попытаться, наоборот, максимально сблизиться с ним.
Попробуйте по дороге домой сыграть роль вашего обидчика. Подражайте его манере себя вести, походке, проигрывайте его размышления, его семейную ситуацию, даже его отношение к разговору с вами. Через несколько минут такой игры вы почувствуете облегчение, у вас спадет напряжение. Изменится ваше отношение к конфликту, к обидчику, вы увидите в нем много позитивного, того, что не замечали раньше. По сути дела, вы включитесь в его ситуацию и даже сможете его понять. Последствия такой игры обнаружат себя на другой день, когда вы придете на работу. Ваш обидчик с удивлением почувствует, что вы доброжелательны и спокойны, и сам, вероятно, станет стремиться уладить конфликт.

Желаю вам оставаться сильными и счастливыми.
Если вы сами не можете справиться с напряжением, то профессиональный психолог Яна Неклюдова поможет вам справиться с данной ситуацией. Если вы находитесь не в Ижевске, то психологическая помощь может быть оказана в online-режиме, через icq или skype. Цените свое время - не тратьте его на глупые переживания.